বিশেষ প্রতিবেদন, ১৩ এপ্রিল: আমাদের চারপাশে এমন অনেকেই থাকেন যাঁরা নিয়মিতভাবে ব্রণর সমস্যায় (Pimples Problem) ভোগেন। শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা বছরের প্রতিটি সময়েই রীতিমতো নাজেহাল করে দেয় এই ব্রণ। এদিকে, যাঁদের তৈলাক্ত ত্বক রয়েছে তাঁদেরই ব্রণ হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি থাকে। এমতাবস্থায়, ব্রণর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই বিভিন্ন রুপচর্চা অথবা চিকিৎসার সাহায্য নেন। যদিও, কোনো কিছুতেই হয়না সুরাহা। এমন পরিস্থিতিতে বর্তমান প্রতিবেদনে আজ আমরা আপনাদের কাছে ব্রণ নিরাময়ের ক্ষেত্রে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস জানাবো। মূলত, নিজেদের ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাওয়ার এবং ফল যুক্ত করলেই ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
প্রথমেই জানিয়ে রাখি যে, ব্রণর সমস্যা মেটাতে ভিটামিন A অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। এই ভিটামিনে থাকে বিটা ক্যারোটিন এবং রেটিন A। যেগুলি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ব্রণর সঙ্গে প্রত্যক্ষভাবে মোকাবিলা করে। এদিকে, ভিটামিন A আবার উপস্থিত থাকে ডিম, দুধ, চিজ, মাখন ইত্যাদিতে। তাই, এগুলি খাওয়ার পাশাপাশি পালং শাক, আম, পেঁপে, তরমুজ, রাঙা আলু প্রভৃতি খেলেও ভিটামিন A-র অভাব দূর করা যায়। এদিকে, ভিটামিন C-ও ব্রণর সমস্যা কমায়। তাই ভিটামিন C রয়েছে এমন খাবার এবং ফল প্রতিদিনের মেনুতে অবশ্যই রাখার চেষ্টা করুন। কমলালেবু, লেবু, পেঁপে, পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C উপস্থিত থাকে।
এছাড়াও, ভিটামিন B কমপ্লেক্স ত্বকের তৈলাক্ত ভাব দূর করতে সাহায্য করে। তাই ব্রণর সমস্যা এড়াতে ভিটামিন B কমপ্লেক্স যুক্ত খাবারও খেতে হবে। আলু, বিনসের পাশাপাশি তরমুজ, কলাতে এই ভিটামিন উপস্থিত রয়েছে। এদিকে, ডিমেও কিন্তু ভিটামিন B কমপ্লেক্স থাকে। উল্লেখ্য যে, জিঙ্ক আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, এটি ব্রণর জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়াকেও বিনাশ করে। এমতাবস্থায়, জাম, পিচ, পেয়ারার মত ফলগুলিতে জিঙ্ক উপস্থিত থাকে। তাই, এই ফলগুলি বেশি করে খান।